Пишемо це звернення до тебе
Тому що ми хочемо підтримати тебе
Насильство в сім’ї — це тема, про яку важко говорити, але мовчати ще складніше. Тисячі жінок щодня стикаються з фізичним, емоційним чи психологічним насильством у стосунках. Багато хто з них відчуває себе в пастці, не знаючи, куди звернутися по допомогу або як захистити себе та своїх дітей.
Ми розуміємо, що процес виходу з таких стосунків складний і болісний, але важливо знати: ви не самі. Наша група підтримки створена для того, щоб дати кожній жінці безпечний простір для відкритого спілкування, отримання підтримки та допомоги на шляху до відновлення. Це місце, де ви можете відчути себе почутою, прийнятою та зрозумілою.
Учасниці нашої групи отримують не лише емоційну підтримку, а й практичні знання та навички, які допоможуть захистити себе, розпізнати та уникнути повторення ситуацій насильства в майбутньому. Ми говоримо про важливість встановлення особистих меж, відновлення самооцінки та повернення контролю над своїм життям. Тут немає осуду чи примусу, лише спільна підтримка, розуміння і бажання допомогти.
Кожен крок до виходу з насильницьких стосунків — це крок до вашої свободи і щастя. Ми разом зробимо цей шлях безпечнішим та менш болючим. Ви заслуговуєте на краще життя, повне поваги, любові та внутрішньої гармонії.
Запрошуємо вас приєднатися до нашої групи підтримки та зробити перший крок до свого відновлення і сили!
Тренер: Капля Яна, психолог
Група підтримки «Насильство в сім’ї»
Мета групи:
Допомогти жінкам, які зазнали насильства в сім’ї, знайти безпечний простір для вираження своїх почуттів, отримати емоційну підтримку, зміцнити впевненість у собі, навчитися протидіяти насильству та відновити своє життя після травм. Група надає можливість учасницям отримати психологічну, юридичну і практичну допомогу для поліпшення їхнього емоційного та фізичного стану, а також для подальшого розвитку самостійності.
Структура занять
Вступне заняття: Знайомство та створення безпечного простору
— викройки під кожен розмір, які потрібно перевести на папір
— структуру пошиття
— відео розʼяснення кожного етапу роботи
Можна творити вручну або на машинці.
Можна бути просто присутньою в колі однодумців
Розуміння циклів насильства
Мета: Пояснити механізм насильства у стосунках, цикли насильства (напруга, інцидент, примирення).
Зміст: Обговорення типових сценаріїв поведінки насильників, вплив психологічного насильства.
Вправа: Ідентифікація власних переживань у циклі насильства через письмові вправи.
Вплив насильства на психологічне та фізичне здоров’я
Мета: Пояснити наслідки насильства для жінок і дітей, розглянути проблеми з тривогою, депресією, ПТСР.
Зміст: Психологічні та фізіологічні наслідки насильства, як впізнати емоційні травми.
Вправа: Техніки самоусвідомлення: відслідковування своїх емоцій через медитації та дихальні вправи.
Юридична підтримка та права жінок
Мета: Ознайомити учасниць із правами, доступними ресурсами для захисту, можливостями юридичної допомоги.
Зміст: Як діяти в разі насильства, куди звертатися, як фіксувати факти насильства.
Вправа: Вивчення плану безпеки — створення індивідуального плану дій у разі насильства.
Робота з емоційними блоками і страхами
Мета: Допомогти учасницям вивільнити накопичений страх, сором і вину.
Зміст: Розмова про емоційні бар’єри, як розпізнати свої емоції та реагувати на них.
Вправа: Арт-терапія: малювання своїх страхів та почуттів для емоційного очищення.
Побудова меж і відновлення впевненості
Мета: Допомогти жінкам повернути віру в себе, відчути власну силу та здатність до змін.
Зміст: Робота над розвитком самооцінки та внутрішньої стійкості.
Вправа: Щоденник успіхів — учасниці записують свої досягнення, навіть найменші кроки.
Планування майбутнього та підтримка після виходу із насильницьких стосунків
Мета: Допомогти учасницям створити плани для майбутнього, позначити ресурси для підтримки.
Зміст: Обговорення ресурсів підтримки після завершення групи, як продовжити свій шлях до одужання.
Вправа: Візуалізація свого майбутнього, формування плану дій на наступні кілька місяців.
Завершальне заняття: Підтримка та ресурси для подальшого життя
Мета: Підсумувати навчання, дати учасницям можливість ділитися своїми досягненнями та планами.
Зміст: Прощання, підкреслення сили та стійкості кожної учасниці, обговорення можливості підтримки після завершення групи.
Вправа: Церемонія закриття — обмін побажаннями, підтримка одна одній.
Ці питання задають жінки, які стикнулися в своєму житті з насиллям
Як зрозуміти, що це було насильство? Можливо, я сама винна?
Ви повинні памʼятати, що кожен може потрапити в таку ситуацію. І ви не в чому не винні. І якщо ви вже читаєте ці строки- ви вже тут, де можете отримати підтримку
Чому я не пішла раніше? Що мене тримало в цих стосунках?
Як правильно розповісти про те, що сталося, рідним і близьким?
Так і відповісти, що трапилося те, на що ви не були готові. І ви так більше не обираєте жити.
Чи зможе мій партнер змінитися після цього? Чи можливе примирення?
Примирення можливе тільки тоді, коли ви будете почувати себе поруч з ним у безпеці. На це потрібен час для змін: з вашої сторони і з його боку. Ви тут можете отримати підтримку. Для чоловіка ми теж можемо знайти експерта( тільки коли він буде готовий до роботи)
На всі питання. Що залишились нижче, ви отримаєте відповіді в групі. Ви повинні допомогти собі і ми поруч
⁃ Як побороти страх, що це може повторитися знову?
⁃ Як відновити довіру до себе і до інших після пережитого насильства?
⁃ Чи зможуть мої діти вирости без травм, якщо вони були свідками насильства?
⁃ Куди звертатися за допомогою? Чи є захист від подальших загроз?
⁃ Чи зможу я самостійно впоратися зі своїм життям після розриву стосунків?
⁃ Як повернути впевненість у собі і не відчувати сорому за те, що відбулося?
⁃ Як уникнути насильницьких стосунків у майбутньому?
⁃ Як налагодити стосунки з дітьми після того, як ми пройшли через це?
⁃ Чи потрібно прощати кривдника для свого ж зцілення?
⁃ Як впоратися з почуттям самотності після виходу з цих стосунків?
⁃ Як зрозуміти, що я готова до нових здорових стосунків?
⁃ Що робити, якщо я досі відчуваю страх перед своїм колишнім партнером?
⁃ Як пояснити дітям, що сталося, не травмуючи їх?
⁃ Чи є право на юридичний захист і як його отримати?
⁃ Як позбутися почуття провини за те, що сталося зі мною і дітьми?
⁃ Як жити далі та відновити своє психічне і фізичне здоров’я?
Ці питання часто стають відправною точкою для обговорення на сесіях групи підтримки, де жінки можуть отримати відповіді, підтримку та поради від професіоналів і тих, хто вже пройшов цей шлях.
