Ласкаво просимо до групи підтримки «Дорога до себе». Це простір, де кожна жінка може бути почутою, прийнятою й підтриманою в період змін після розлучення. Тут ми не лише говоримо про біль та розчарування, але й про нові горизонти, нові мрії, що з’являються з часом.
Ця група — як спокійна гавань, де ти зможеш віднайти сили, розібратися з переживаннями та відчути себе важливою. Разом ми працюватимемо над тим, щоб повернути віру в себе, зміцнити впевненість і побачити, скільки в тобі потенціалу. І, головне, тут тебе завжди підтримають на шляху до нових можливостей і гармонії.
Пам’ятай, цей новий етап — не кінець, а лише початок чогось чудового. Ти варта щастя, гідності й радості, і ми раді будемо підтримувати тебе в цьому.
Тренер: Капля Яна, психолог
Група підтримки для жінок, які чекають чоловіка з фронту
Мета групи «Дорога до себе»:
підтримати жінок у процесі відновлення після розлучення, допомогти їм зрозуміти власні потреби, цінності та бажання, зміцнити почуття впевненості та знайти нові сенси у житті.
Програма зустрічей
Заняття 1: Вступ та знайомство
Створимо безпечний простір длявідкритості та взаємної підтримки кожної учасниці, познайомимося та обговоримо переживання.
Вправа на відновлення: «Ресурсне місце»
Заняття 2: Прийняття себе та розуміння емоцій
Розпізнаємо та висловимо свої почуття після розлучення.
Проживемо біль,втрати,гнів, страх. Розуміння як емоції впливають на нас.
Вправа: ведення щоденника емоцій. Медитація відновлення
Заняття 3: Переосмислення досвіду
Подивимся на минуле з нової перспективи.
Переоцінка стосунків, ролі кожного у них. Навчання відпускати.
Вправа: написання листа вдячності колишньому партнеру за важливі уроки.
Заняття 4: Відновлення самооцінки та особистих кордонів
Формування здорової самооцінки та здорових особистих меж. Повага до себе, як не втрачати себе у стосунках.
Вправа: робота з особистими цілями та встановлення меж.
Заняття 5: Робота з почуттям вини та прощенням
Пробачення себе та інших, звільнення від обтяжливих емоцій.
Вправа: прощення себе через вправи на візуалізацію.
Заняття 6: Нові цілі та цінності
Формування позитивного бачення майбутнього. Виявлення власних цінностей, нові цілі після розлучення.
Вправа: створення особистого плану розвитку та визначення пріоритетів.
Заняття 7: допомога дітям при розлученні батьків
Допомога мамам зрозуміти потреби дитини в процесі адаптації до нових умов. Сформувати навички комунікації з дітьми після розлучення, розуміючи, як розлучення впливає на дитячу психологію та емоційний стан.
Відновити відчуття безпеки й стабільності у житті дитини.
Ознайомлення з психологічними стадіями, які проходить дитина після розлучення батьків. Короткий розгляд можливих реакцій, зокрема страхів, розгубленості та тривоги.
Групове обговорення. Обмін досвідом.
Практика побудови довірливої розмови з дитиною, відпрацювання фраз, що допомагають почуватися впевнено у майбутньому. Робота над навичками дати дитині відчуття стабільності.
Поради психолога
Ефективні стратегії поведінки, щоб дати дитині надію та відчуття спокою.
Заняття 8: Життя у новому статусі та плани на майбутнє
Адаптація до нового статусу та підтримка при зміні соціальної ролі.
Інтеграція нового життєвого досвіду в позитивне русло, мотивація до активного життя.
Вправа: візуалізація майбутнього «я» з новими цілями та мріями.
Заняття 9: Підтримка та взаємне підбадьорення
Закріплення результатів, обмін думками та настанови на майбутнє.
Переваги та важливість підтримки у подальшому, цінність спільноти.
Вправа: обмін думками, відгуки, подяка групі та собі.
Жінки, які пройшли через розлучення, часто мають схожі хвилювання, адже сприйняття світу сильно змінюється, а разом з ним і почуття, думки та плани на майбутнє. Найпоширеніші питання:
Як почати нове життя та знайти свою внутрішню рівновагу?
Як знову навчитися довіряти?
Як підтримати дитину під час розлучення?
Чи варто спілкуватися з колишнім партнером, і як вибудувати коректні стосунки?
Чи можна відчувати себе щасливою та повноцінною без партнера?
Як подолати почуття провини або невдачі через розлучення?
Чи буде у мене новий шанс на кохання?
Як відновити себе емоційно та фізично?
Як захистити себе фінансово та юридично?
Як побудувати новий образ себе після розлучення?
Часто жінкам здається, що після розлучення вони втрачають частину своєї ідентичності, тому шукають шляхи, як зрозуміти, хто вони тепер, чого хочуть і ким можуть стати.
Ці питання є важливими кроками для відновлення та пошуку нового балансу, і підтримка групи однодумців допомагає жінкам знайти сили і відповіді для початку нового розділу життя.
