Група підтримки для жінок-військовослужбовиць: Простір для сили та взаємопідтримки
Життя жінки-військовослужбовиці — це постійна боротьба: як на полі бою, так і в особистому житті. Вона стикається з викликами, які далеко не завжди розуміють інші, поєднуючи службу, сім’ю та особисті потреби. Цей шлях непростий, але вам не потрібно йти ним наодинці.
Наша група підтримки для жінок-військовослужбовиць — це безпечний простір, де ви зможете знайти розуміння, підтримку та ресурси для емоційного та психологічного відновлення. Тут ви зможете відкрито говорити про свої труднощі, обмінюватися досвідом і розвивати внутрішню стійкість разом із жінками, які також служать у військових рядах.
Що ви отримаєте в нашій групі:
• Психологічну підтримку від жінок, які розуміють ваші труднощі.
• Практичні інструменти для боротьби зі стресом і тривогою.
• Обговорення реальних проблем, пов’язаних із гендерними стереотипами та професійними викликами у військовій службі.
• Навички для збереження балансу між службою та особистим життям.
• Спільноту однодумців, з якими ви зможете розвиватися і підтримувати одна одну на життєвому шляху.
Ця група не про те, щоб «виправляти» вас чи нав’язувати якісь готові рішення. Ми допоможемо вам знайти внутрішню силу і баланс, щоб ви змогли впевнено йти своїм шляхом, долаючи всі труднощі, що виникають на цьому шляху.
Запрошуємо вас приєднатися до нас і створити простір, де можна бути собою, говорити відкрито і знаходити справжню силу в підтримці одне одного. Ви не самі — ми поруч, щоб допомогти вам зберегти впевненість і стійкість навіть у найважчі часи.
Тренер: Капля Яна, психолог
Група підтримки для жінок-військовослужбовиць
Мета групи:
Створення безпечного простору для обговорення викликів, з якими стикаються жінки у військовій службі.
Емоційна підтримка та обмін досвідом між жінками, що служать в армії.
Розвиток навичок саморегуляції, подолання стресу та зміцнення психологічної стійкості.
Розвиток лідерських якостей та впевненості в собі.
Підтримка в питанні балансу між службою, особистим життям і соціальною роллю.
Структура занять
Вступна зустріч: Знайомство та визначення очікувань
• Знайомство учасниць.
• Обговорення особистих викликів у службі.
• Створення правил безпечного та довірливого простору для обговорення.
Тема 1: Психологічна стійкість та емоційне здоров'я
• Як зберігати спокій та врівноваженість у складних ситуаціях.
• Техніки управління стресом та тривогою.
• Ресурсні стани: де знаходити підтримку в собі
Тема 2: Гендерні стереотипи у військовій службі
• Вплив гендерних стереотипів на жінок у військовій сфері.
• Як зберігати впевненість та повагу до себе в середовищі, що може бути упередженим.
• Розвиток внутрішньої сили і протистояння дискримінації.
Тема 3: Баланс між особистим життям та службою
• Як поєднувати службу з особистим життям і сімейними обов’язками.
• Обговорення конфліктів на тему «кар’єра чи родина».
• Практики відновлення енергії та часу для себе.
Тема 4: Лідерство та самореалізація
• Як проявляти лідерство у військовому середовищі.
• Підвищення самооцінки та впевненості в професійній сфері.
• Стратегії для досягнення успіху в кар’єрі та особистому житті.
Тема 5: Робота з травмами та важкими емоційними станами
• Розуміння посттравматичного стресового розладу (ПТСР) і методів його подолання.
• Підтримка одна одної у важких емоційних станах.
• Техніки релаксації та відновлення.
Заключна зустріч: Підведення підсумків та підтримка в майбутньому
• Обговорення змін та особистих досягнень.
• Формування плану дій для подальшого розвитку.
• Встановлення контактів для продовження підтримки поза межами групи.
Методи роботи
Групові обговорення.
Психологічні техніки релаксації та саморегуляції.
Тренування навичок асертивної комунікації.
Психологічні ігри та вправи для розвитку лідерських навичок.
Практичні заняття з управління стресом та конфліктами.
Ця група покликана не тільки допомогти жінкам-військовослужбовицям впоратися з поточними викликами, але й створити надійне коло підтримки, де кожна учасниця зможе знайти розуміння, співчуття і натхнення для особистого та професійного зростання.
Жінка з Великої літери, та, яка зараз виконує стільки важливих питань для спільноти, Батьківщини, нашої України, своєї сімʼї !
Дякуємо тобі І хочемо підтримати тебе
Знаємо з якими стикаєтесь Ви непростими викликами, які часто відрізняються від питань, військовослужбовців чоловіків.
Найчастіше чуємо від жінок-військовослужбовиць:
Як поєднувати військову службу з особистим життям та родиною?
Як справлятися зі стресом та емоційним вигоранням?
Як бути мамою, дружиною та солдатом одночасно?
Як протистояти гендерній дискримінації та стереотипам?
Жінки часто стикаються з упередженим ставленням або знеціненням своїх досягнень через гендер.
Як підтримувати зв’язок з близькими під час тривалих відряджень або служби в зонах конфліктів?
Тривала відсутність і розлука з родиною можуть стати джерелом конфліктів і емоційного віддалення.
Як зберігати фізичне і психічне здоров'я у складних умовах служби?
Як реагувати на сексуальні домагання чи насильство в армії?
Чи є в армії майбутнє для мене як жінки?
Деякі жінки турбуються про кар’єрні перспективи, стикаючись з обмеженнями або відсутністю підтримки для просування.
Як впоратися з почуттям провини перед родиною за обраний шлях?
Як знайти підтримку серед колег або у команді?
Наша Громадська Організація має сили і інструменти підтримати вас, знайти відводі на ваші питання, розділити з вами ваші переживання.
ЧЕКАЄМО НА ВАС
